蜂蜜作為日常生活中較為常見的滋補品，深受大家的喜愛，而蜂蜜的營養價值也很豐富，是保護肝臟、增加腸胃蠕動，促進睡眠的佳品，因此蜂蜜是個不錯的養生食材，但蜂蜜雖然好處多多，有3種人卻不宜多吃，你知道是哪3種人嗎？今天我們就來說說關于蜂蜜的那些你不知道的“秘密”　　

常吃蜂蜜好處多，但這3種人不要多吃！

1、嬰幼兒

蜂蜜雖好，但對嬰幼兒來說卻不是一種好的食物。嬰幼兒的腸胃本身來說就比較弱，在發育不健全的情況下，嬰幼兒食用蜂蜜很容易出現腹瀉的情況。另外，蜂蜜在采集過程中，很容易被污染，而嬰幼兒的免疫力較弱，服用蜂蜜可能會造成過敏等其他不良反應。

2、胃酸患者

適當引用蜂蜜水可以起到養胃，暖胃的作用，但脾胃虛寒或胃酸患者卻不宜多食用。少量食用蜂蜜會刺激胃酸分泌，而大量食用蜂蜜又會抑制體內的胃酸。對于平時胃酸嚴重的人，特別是胃潰瘍患者，盡量少食蜂蜜，以免會加重胃部負擔。

3、體質寒濕的人

以中醫角度來說，蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，還能滋陰潤燥， 適合陰虛火旺的人。但如果你是體質寒濕，身體經常出現水腫的人，卻不可多食蜂蜜。因為體質寒濕的人，食用過多蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。蜂蜜雖好，但吃與不吃還得看個人身體情況。

吃蜂蜜謹記兩個“不”

1、不可過量

蜂蜜擁有較甜的口感，很多人喜歡用蜂蜜泡水、泡牛奶或者加入食物中食用，但蜂蜜中的單糖含量較高，食用過多蜂蜜，很容易使得血糖快速上升，不利于身體健康。正常成人每天食用蜂蜜的量控制在約20克左右為宜。

2、不宜加熱

蜂蜜的營養價值很高，除了含有維生素、鐵、鈣、等營養物質意外，蜂蜜中還含有脂肪酶、轉化酶，是食物中含酶多的一種。而酶可以幫助人體消化吸收、促進代謝。這些酶類都怕熱，溫度過高，就失去活性，也會讓其營養價值消失。因此，食用蜂蜜時不宜加熱，如需熱飲，以不超過50℃為佳的溫開水調服。

3、睡前不宜喝蜂蜜

很多人喜歡在睡前喝上一杯水，但喝蜂蜜水卻不是一個好的選擇。蜂蜜水中含有的糖分很容易成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長胖。另外，蜂蜜中較高的含糖量有很大的致齲力，可能會讓你長蛀牙！

蜂蜜水這樣喝

1、蜂蜜雪梨水

取雪梨1-2個，削皮去核切塊，放入燉盅內，加少許開水，隔水燉約1小時，取出待涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可喝水吃梨肉，可達到潤肺潤燥的功效，緩解口干、口渴、咽干的作用。

2、蜂蜜姜茶

取拇指大小生姜一塊，去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙攪拌后飲用，可以起到溫胃健脾的效果。